Ryano Inzanos iliustracija

Nemėgstu atostogų paplūdimyje. Poilsis ir tiki gėrimas yra puikus popietė, bet dvi dienos ir aš skaičiuoju savo rankos plaukus, kad galėčiau ką nors daryti. Energija kaupiasi. Ir joks frisbio metimas neišleis. Turiu eiti bėgti į paplūdimį.

Bet tada kyla pats sunkiausias klausimas, su kuriuo susidursiu per visas atostogas: ar turėčiau bėgti su batais, ar be jo?

Anekdotiškai žinau, kad basomis kojomis sunkiau. Bėgdamas be batų, aš galiu jį apeiti tik apie keturis paplūdimio skėčius, kol griūva į banglentę. Bet vis tiek susimąsčiau: ar iš tikrųjų vienas variantas mano kojoms ir likusiam kūnui yra geresnis nei kitas? Prieš savo kitą kelionę į nesugadintą žemės neriją, vadinamą Coney sala, sumaniau susisiekti su keliais ekspertais. Štai ką jie turėjo pasakyti:

Laithas Jazrawi, medicinos mokslų daktaras, NYU Langone medicinos centro sporto medicinos vadovas: „Tai sudėtingas klausimas“.

Claude Hillel, kineziterapeutas ir „SKYHEALTH“ įkūrėjas Niujorke: „Tai nėra tiesus atsakymas“.

Bobas Adamsas, DO, JAV olimpinės komandos gydytojas: „Bėgiko sveikata ir tikslai nulems, ar geriausia bėgti su batais, ar be jų“.

Puiku. Ačiū, ponai.

Prieš tyrinėdami niuansą (Hillel: „yra tiek daug veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti: paviršiaus tankis, bėgimo atstumas, batų atramos tipas ir bėgiko patirtis“), pasitraukime ir užduokime klausimą: Kodėl taip sunku bėgti paplūdimyje ? Dr. Jazrawi: „Bėgiko koja įstringa smėlyje, ir jis ar ji turi nusistumti, o tai sukuria papildomą jėgą ir pasipriešinimą, kurį reikia įveikti“. Yra logiškas. Dr. Adamsas: „Bėgimas smėlyje yra puikus būdas sustiprinti vidinius pėdų raumenis“. Supratau. Ir kuo minkštesnis smėlis, tuo sunkiau bėgimas, o tai reiškia, kad turėtumėte laikytis arti vandens, jei tikitės bėgti ilgiau nei porą minučių. Dar kartą daktaras Jazrawi: „Bėgti ant sauso smėlio gali būti nepaprastai sunku. Supakuotas smėlis suteikia tą pusiausvyrą, kuri suteikia jums smūgių absorbciją “.

Taigi - avėti batus ar nedėvėti batų?

Pasirodo, kad klausimas yra artimas giminaičių - pavyzdžiui, galbūt pirmosios pusseserės - basų bėgimo debatų, sutelktų ties „natūralaus bėgimo“ judėjimu, klausimas. Bėgimas grindiniu be batų yra ypatinga praktika, tačiau nuo tada, kai paskelbė Christopheris McDougallas, sukurtas nemažas triukšmas Gimęs bėgti Kritikai teigia, kad bėgimas basomis ant asfalto sukelia simptomus - streso lūžius ir kt., kurių galima išvengti tiesiog užmetus porą sportinių batų su pagalvėlėmis. Bet kai esate paplūdimyje, smėlis yra tam, kad sugertų smūgį.

Taigi, turėtume bėgti basomis, tiesa? Na, ne visai taip.

Dr. Adamsas: „Streso apkrova smūgiuojant pėdą ir atstumiant kinta priklausomai nuo to, ar sportininkas dėvi batus, ar ne. Blauzdikaulio simptomai '- t. blauzdos įtvarai - „gali padidėti, kai basi“. Pasauliečių sąlygos: batai yra atrama, padedanti neutralizuoti bėgimo ant smėlio nestabilumą.

Taigi tada mes turėtume bėgti bateliais, tiesa? Taip. Taip, tu turėtum. Tačiau…

Dr. Jazrawi: „Bėgant smėliu sukuriamas didesnis sukimo momentas, dėl kurio kulkšnies, kuri verčiama ant jūsų kelio, įtampa didėja. Bet tai įvyks su batu ar be jo “.

Prisuk tai, eisiu užsisakyti dar vieno Mai Tai.